箱式呼吸放松
科学验证的减压技术，帮助您快速恢复平静
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完成轮数:
0
每阶段持续时间:
4
秒
箱式呼吸的益处
✓ 显著降低压力和焦虑水平
✓ 改善注意力和专注度
✓ 调节自律神经系统
✓ 提高睡眠质量
✓ 增强情绪稳定性
如何进行箱式呼吸
1
吸气
- 通过鼻子慢慢吸气，数到4
2
憋气
- 屏住呼吸，数到4
3
呼气
- 通过嘴巴慢慢呼气，数到4
4
憋气
- 再次屏住呼吸，数到4